Відкрийте своє
друге дихання
Спеціально розроблені програми фітнесу та оздоровлення для людей 60+ років. Повертайте радість руху, покращуйте самопочуття та насолоджуйтесь активним життям.
Адаптовані вправи
Програми, розроблені спеціально з урахуванням особливостей віку та фізичних можливостей
Досвідчені інструктори
Кваліфіковані спеціалісти з багаторічним досвідом роботи зі старшою аудиторією
Індивідуальний підхід
Персоналізовані рекомендації та програми відповідно до ваших цілей та можливостей
Олена Мудра
Засновниця SereneCare
Моя історія: від сумнівів до нового життя
Коли мені виповнилося 62, я відчула, що моє тіло починає мене підводити. Щоранку прокидаючись, я відчувала скутість у м'язах, важкість у ногах, і здавалося, що мої найкращі роки вже позаду. Лікарі казали, що це природний процес старіння, але я не хотіла змиритися з таким станом речей.
Саме тоді я вперше спробувала йогу, адаптовану для старшого віку. Спочатку було важко - тіло опиралося, а розум сумнівався. Але через місяць регулярних занять я помітила перші зміни: дихання стало глибшим, рухи - плавнішими, а настрій - значно кращим.
Через рік моє життя кардинально змінилося. Я знову відчула радість від руху, впевненість у власному тілі та безмежну енергію для нових починань. Саме тоді народилася ідея SereneCare - допомогти іншим відкрити своє друге дихання життя.
Сьогодні, у свої 68, я відчуваю себе краще, ніж у 50. Кожен день приносить нові можливості, а тіло радує мене своєю силою та гнучкістю. Моя місія - показати, що вік - це не обмеження, а можливість для нового розквіту.
"Ніколи не пізно почати дбати про себе. Ваше тіло здатне на дива, якщо дати йому правильну турботу та увагу."
— Олена Мудра, засновниця SereneCare
Сімейні пакети для здорового життя
Особливі пропозиції для сімей, де кілька поколінь прагнуть здорового способу життя. Навчайтеся разом, підтримуйте один одного та створюйте нові сімейні традиції.
Перше знайомство
Для віку 50-60 років
- 12 групових занять на місяць
- Базові дихальні техніки
- М'які вправи на гнучкість
- Консультація інструктора
- Знижка для члена сім'ї -15%
Активний розвиток
Для віку 60-70 років
- 16 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Медитативні практики
- Програма харчування
- Знижка для родини -20%
Мудрість років
Для віку 70+ років
- 8 м'яких занять на місяць
- Вправи сидячи/лежачи
- Дихальна гімнастика
- Постійна підтримка інструктора
- Сімейна знижка -25%
Сімейний бонус
Коли двоє або більше членів сім'ї приєднуються до програм SereneCare одночасно, вся родина отримує додаткову знижку та можливість відвідувати спеціальні сімейні заняття.
Головні переваги SereneCare
Що отримують наші учасники вже через місяць занять
Покращення енергії
Відчуйте прилив життєвих сил та бажання активно проводити кожен день. Наші учасники відзначають значне покращення енергійності вже через 2-3 тижні регулярних занять.
Покращення настрою
Регулярні вправи та дихальні техніки допомагають зменшити рівень стресу, покращити якість сну та відчувати більше радості в повсякденному житті.
Нові знайомства
Приєднайтеся до дружньої спільноти людей зі схожими інтересами. Багато наших учасників знаходять нових друзів та підтримку в групі.
Корисні поради для здорового життя
Практичні рекомендації для покращення самопочуття
Ранкова зарядка для енергії
5 простих вправ, які допоможуть прокинутися та зарядитися енергією на весь день.
Дихальні вправи для спокою
Техніки глибокого дихання для зменшення стресу та покращення самопочуття.
М'які вправи вдома
Комплекс вправ, які можна виконувати сидячи в кріслі або лежачи на ліжку.
Прогулянки на природі
Як правильно організувати прогулянки для максимальної користі здоров'ю.
Здорове харчування
Принципи збалансованого харчування для підтримки активності та енергії.
Медитація та релаксація
Прості техніки медитації для внутрішнього спокою та гармонії.
Тижневий планувальник активності
| День тижня | 50-60 років | 60-70 років | 70+ років |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкова йога + прогулянка | М'які вправи + дихання | Дихальна гімнастика |
| Вівторок | Силові вправи + розтяжка | Легкі вправи + медитація | Вправи в кріслі |
| Середа | Кардіо + йога | Прогулянка + розтяжка | М'які рухи рук |
| Четвер | Функціональні вправи | Баланс + координація | Дихальні вправи |
| П'ятниця | Танцювальні рухи | Йога + релаксація | Медитація |
| Субота | Довга прогулянка | Легка активність | Спокійні вправи |
| Неділя | Відпочинок + розтяжка | Медитативна йога | День відпочинку |
У SereneCare ми віримо, що вік - це не перешкода, а мудрість. Кожен рух, кожен вдих, кожна хвилина, присвячена турботі про себе, наближає вас до гармонії та внутрішнього спокою.
Марія Василівна, 67 років
"Після занять у SereneCare я знову відчула себе молодою. Тіло стало слухняним, а настрій - чудовим!"
Петро Іванович, 72 роки
"Найкращі гроші, які я витратив на своє здоров'я. Інструктори - професіонали своєї справи."
Розпочніть свою подорож до здоров'я
Зробіть перший крок до активного та радісного життя
Чому варто приєднатися до SereneCare?
Безпечний підхід
Всі вправи адаптовані для старшої аудиторії та перевірені досвідченими інструкторами
Спільнота однодумців
Знайдіть нових друзів серед людей, які також прагнуть здорового способу життя
Гарантія результату
Відчуйте покращення самопочуття вже через місяць або поверніть кошти
Спеціальна пропозиція
Перший тиждень занять - безкоштовно!